Kāinga » blog » Ko nga Kaupapa o te Whakangungu

Ko nga Kaupapa o te Whakangungu

Te whakakotahi Max

Ko te hanga tinana ko te whakaari o te uaua whare. Ko te ingoa nui o te kēmu te nui me te kaha ake. Ko tetahi o nga mea nui mo te hanga tinana ka taea e koe te whakatutuki i nga hua pai me nga taputapu tino taketake, me nga haora torutoru o te whakangungu i te toru ki te wha nga wa ia wiki.
Ko te matua ki te whakapakari ake i nga uaua me te kaha ake ko te whakapiki ake i te nui atu o te taimaha i te wa. Ko te hanga nui ake o nga uaua e pā ana ki te whakangungu auau auau, te kai tika, te nui o te okiokinga, me te nui o te taimaha i te whakautu iti.
I te timatanga o tetahi kaupapa mahi hou, he mea nui ki te rata tuatahi ki to rata taau i mua i te tīmatanga o te papatono tinana. Kua korero ano nga kaiwhakahaere tinana o te wa me te wa, ko te tikanga tetahi o nga waahanga nui rawa o te mahi pai.
Ko te mea anake ka hangaia nga uaua ka tupu ake te kaha me te kaha ake. Mo konei he mea tino nui kia whakawhiwhia te nuinga o te okiokinga ki ia rōpū ngohe i muri i nga mahi whakangungu. Ka tūtohu te nuinga o nga kaitohutohu angitu kaore koe e mahi i tetahi rōpū uaua motuhake atu i te rua i ia wiki.
Ka tae mai te patai ki te mea pai ki te whakamahi i nga mowhiti taimaha me nga pauna kore utu. Ko te whakaaro nui ko nga paerewa kore utu ko to whiringa pai rawa hei whakanui ake i te puranga uaua. Ka whakamahia nga maama mo te wehenga o nga uaua, a ko tetahi mea e tika ana kia mahia e nga tinana ngaiora i mua i te whakataetae.
Ko nga mahi e whai ake nei ko etahi mahi matua mo nga roopu uaua matua.
pouaka
1. Flat Bench Press
2. Tuhinga
3. Whakauruhia te Bench Press
waewae
1. Tuhinga
2. Nga Taonga Whakamatea Rawa
3. Leg Press
Hoki
1. Tangohia ake
2. Rarangi Rangahau
3. Nga mate
Biceps
1. Nga karaihe
2. Whakapikihia nga pihi
Nga Tahua
1. Ko te tarai i nga Whakawhitinga Tricep
2. Katihia te Pakihi Penehi
Ngā kai
1. Press Press.
Kia mahara ki te whakanui i te rahi o te uaua ka hiahia koe ki te piki haere i te pounamu. Ko te kaha ake o ou uaua ka whai hua kino. Mena kei te mau tonu koe i te mahinga o te mahinga auau me te kai pai me te okiokinga ka timata koe ki te kite i nga hua i te wa poto. Mena kei te rapu koe i etahi atu korero, he rere ke pukapuka pukapuka ka taea e koe te hoko mo te tinana tinana.

[te_share_video video_id = 'IJhvQrYBqqI'] [te_share_buttons]

Waiho i te Reply

Kaupapahere Tūmataiti / Whakaaetanga Hononga: Ka whiwhi pea tenei paetukutuku i te utu mo nga hoko i mahia mai i nga hononga hono. Ko te Kaihautū Ahuha he kaihauturu i te Amazon Services LLC Associates Program, he kaupapa whakatairanga hononga i hangaia hei whakarato i nga huarahi mo nga pae ki te tango i nga utu whakatairanga ma te tuku korero me te hono atu ki Amazon.com. Tirohia to tatou "Kaupapahere tūmataiti"Ko te korero mo nga korero ki a Google, Inc., me nga kamupene hono e taea ana te whakamahi i nga pihikete. Ka tukua e enei pihikete a Google kia whakaatu i nga paatai ​​i runga i to haerenga ki tenei pae me etahi atu pae e whakamahi ana i nga ratonga pänuitanga Google.