Kāinga » blog » Ko nga mea e hiahiatia ana mo te Hangarau Hangarau mo te Whakanui i te Motu Ngaro

Ko nga mea e hiahiatia ana mo te Hangarau Hangarau mo te Whakanui i te Motu Ngaro

Te whakakotahi Max

Ko nga mea e hiahiatia ana mo te Hangarau Hangarau mo te Whakanui i te Motu Ngaro

Ko te hiahiatanga o te painga ko tetahi o nga kaupapa tino tautohetohe i roto i te oranga me te ahumahi hauora.

Ahakoa mo nga kaitautoko me nga tangata noa, he maha nga rangahau me nga ariā i puta i te wa ki te kimi i te waahanga pai rawa o te pauna e hiahiatia ana e te tinana tangata.

Ahakoa ko enei akoranga me nga ariā e tika ana kia puta mai he whakautu marama, mehemea kua whanau etahi atu uiuinga i nga whakautu.

I roto i tenei tuhinga ko taku tino kaupapa kia hoatu ki nga hunga e titiro ana ki te hanga i nga uaua he huarahi tino pai ki te tatau ia ratou ngā whakaritenga pūmua o ia ra.

E mohiotia ana mehemea ka hiahia koe ki te hanga i nga uaua me kai koe i te kai e whai hua ana i roto i te pūmua.

Ko etahi o nga kairanga kai e kii ana ko te hunga katoa e hiahia ana ki te whakapakari i nga uaua me 25-30% o ta ratou kai i hangaia i te konupae, he mea kaore au e whakaae.

Ko te 30% mai i te kai e kohikohihia ana e XLMNX ka rite ki te 1000 karamu o te pauna i ia ra, he mea ehara i te mea nui. Engari kia mahara kei te kai te tangata i te kai o te 75 calories, ko te tikanga tenei ka kai te tangata nei i te 4000 karamu o te pauna i ia ra, he mea ka whakawhitinga, ka arahi i nga raruraru hauora.

Ko te huarahi pai ka taea e te tangata te whakatinana i nga whakaritenga o ia ra mo te hangarau hei hanga i nga uaua me te pupuri i tona hauora hauora i nga taumata pai, ma te whakamahi i te karamu o te pauna i ia pauna o te puranga o te tinana kaore i te waahi.

Pānuihia i runga, ka mea ahau Makano tinana ehara i te tinana tinana.

Ko te tikanga ka hiahia te tangata ki te tango i te 0.9 karamu o te pauna i ia pauna o te puranga o te tinana ki te hanga i nga uaua. Na, mehemea ko 150 Lbs te tinana o taau tinana, ka hiahia koe ki te kai i te 135 karamu o te pauna i ia ra.

Engari me nga korero i runga ake ka puta mai tetahi atu take:

  • Me pehea te kimi i to taimaha tinana tinana (LBM)?

Kia kitea ai e koe te taimaha taimaha o te tinana, ka hiahia koe ki te mohio ki to paanga o te ngako tinana mai i te taumaha katoa.

Engari kia mahara kei te mohio koe ki a koe, na ko koe ko nga huarahi e whai ake nei: haere ki te taote me te tono kia awhina ia koe, kia titiro ranei koe ki te tūtohi i raro nei:

Ko nga Whakaaetanga Whakaaetanga Whakanoho mo te Hanga Whare

I muri i te kitenga i te tūtohi o runga ake kia mohio koe me te tata ki nga mate o te ngako tinana kei a koe i tenei wa. Ko te tikanga kaore koe e mohio me te tika o to pauna o te puranga ngako, engari ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he tata.


Nganahia nga Waka Paowaenga Whai Hua!

Na, kia mahara kei whakauru koe ki roto i te 15% me te nui o te taimaha tinana o 160 lbs. Ko te tikanga o to LBM ko 85% o 160 lbs. Na e mohio ana ko to LBM ko 136 lbs.

I tenei wa e mohio ana koe ko te puranga o te tinana o te 136 ka taea e koe te whakarite i nga whakaritenga o te whakamaara o te ra ma te mahi i te waahanga mathuku e whai ake nei:

0.9 * LBM = PR (whakaritenga matū)

Kaore ahau e whakapono ana koinei te huarahi pai rawa atu ka taea e te tangata te tautuhi tika i ana whakaritenga raanei.

Kia maumahara ki te whai koe i etahi atu whāinga ki te hanga i nga uaua kaore koe e whakamahi i te tauira i runga nei.

Kei te rapu mo te pūmua hou? Tirohia Ko te Painga Tauira Kaihoko Best a Protein


SimplyProtein

Waiho i te Reply

Kaupapahere Tūmataiti / Whakaaetanga Hononga: Ka whiwhi pea tenei paetukutuku i te utu mo nga hoko i mahia mai i nga hononga hono. Ko te Kaihautū Ahuha he kaihauturu i te Amazon Services LLC Associates Program, he kaupapa whakatairanga hononga i hangaia hei whakarato i nga huarahi mo nga pae ki te tango i nga utu whakatairanga ma te tuku korero me te hono atu ki Amazon.com. Tirohia to tatou "Kaupapahere tūmataiti"Ko te korero mo nga korero ki a Google, Inc., me nga kamupene hono e taea ana te whakamahi i nga pihikete. Ka tukua e enei pihikete a Google kia whakaatu i nga paatai ​​i runga i to haerenga ki tenei pae me etahi atu pae e whakamahi ana i nga ratonga pänuitanga Google.