Kāinga » blog » 9 Nga Huarahi Ka Taea E koe te Whakaaoho Whakatau I te Waikano

9 Nga Huarahi Ka Taea E koe te Whakaaoho Whakatau I te Waikano

Kai Keto Ritenga

He maha nga panui o te riri e huri ana i te COVID-19. Heoi, ko te maarama mohio ko tenei mate ngau kino ka mate te mate i roto i nga taangata he ngoikore ana te punaha ngoikore, i era atu ranei kua raru pea nga mate hauora.

No reira, ehara i te mea miharo i te mea he miriona nga taangata kua aro nui mai ki o raatau hauora me te hiahia ki te whakanui i nga punaha aarai tinana o o raatau tinana. Mena ka whakamahia e koe nga tikanga e hiahiatia ana, ko te mea pai ka taea e koe te whakatika i nga parepare o to tinana i roto i te wa poto.

Aukati i te Coronavirus Me pehea te Whakaoho i to Pūnaha Panui I te Pawai

Anei nga huarahi 9 e whakaatu ana ki a koe me pehea te whakanui ake i to punaha tuuturu i te wa e paahara! Ko enei maataki 9 whakangungu whakangahau e whakawhiwhi ki a koe puta noa i tenei mate.

1. Huaora C

E mohio ana matou katoa koinei te huaora e tino whaaihia ana mo te whakaeke i nga makariri me te karo i te mate uruta. Heoi, kaore e taea e te tinana tangata te kaha ki te penapena i te huaora C. Na, me whai waahi koe ki te whakauru i te kohinga huaora C i ia ra. Tērā pea he papa heihei, he putiputi, he momo ka rewa i roto i te wai pēnei i te emergen-C.


I enei waa morearea, he pai ake te tango i o rongoa o ia ra ki roto i te taapiri, kaua ki te ngana ki te whakatutuki i o hiahia o ia ra ma te huri i te wai karaka, te ngau ranei i te broccoli.

2. Konutea

Ko te kohuke e warewarehia ana, he maha nga painga o te konutea. Kaore e taea e to tinana te whakaputa. Me pau e koe te mahi.

Ka taea e koe te hoko i nga tāpiritanga ngotea mai i te toa hauora i runga i te ipurangi tuimotu ranei. Ko te tatauranga iti ia ra e hiahiatia ana kia mau tonu te taumata o te hauora tino pai.

Ka awhina a Zinc ki te whakarei ake i te punaha mate pukupuku o to tinana, te whakaiti i te mumura, te tere te whakaora me te whakaheke i te mate o te mate tau. He mea nui tenei inaianei na te mea ka nui ake te hunga pakeke ki te COVID-19.


 

3. Nga Korero

Ka kaha ake te hauora o te kopu me te hua, ka kaha ake to riri. Ka awhina i te whakaputanga o nga aihopi ka whakaitihia hoki te nuinga o nga raru hauora mo te manawa. Ka tino hiahia koe ki te whakapau i nga taaramatanga.

Rererangi, miso, kombucha, kimchi me te tempeh he probiotics tino pai ki te whakauru i roto i to kai.

4. Nga Taapiri Mira Kore

Ko te karika he kaiwhakawhana whakaoranga, a, ko te mate haangai kei roto he taonga hauora. Ko te Karika tetahi o nga kai tino whaihua a he mahi whakamiharo ki te karo i nga mate me te whakarei i te hauora whanui.

Ka taea e koe te tiki i etahi mai i te toa hauora ka mau ki te potae, ki te 2 ra-ia-ra. Ahakoa he pai te kai karika, he maamaa ake te taapiringa he pai ake na te mea ka hiahia koe ki te tango i te maha o te karika kia rite ki te nui o te waikawa e riro mai i a koe i te ipu.


Kei te ngana koe ki te pare i te COVID-19, kaua ko Dracula. He ngawari ki te horomia te pire.

5. Korero

Ko te wehenga o te mea ehara i te tikanga mo te raa. Ko te whakangungu he whakakaha i to mate mate ma te haere i to rere toto ki te whakapai ake i to kaha me te manawanui.

Ahakoa ka piri koe ki te kaainga, he maha nga taatai ​​o nga kaainga kaainga ka taea e koe ki te whakakaha i o mahi ia ra. Haere tonu ki te whakamatau i nga kaupapa whakangungu a-whare penei i te P90X, te Manukanuka Max ranei. Ka miharo koe ki te uaua o enei mahi. Mahi i o kai mahi mai i te haumaru me te whakamarie o to ake kaainga! Kohia nga karati me te kuki atu i aua endorphins me Beachbody i runga i te Whakaaetanga!

Kia mohio ko te whakamahinga nui ka taea te whakaheke i to mate. Na, ka mahi i nga ra katoa engari kaua e overdo. Ma te coronavirus e kopikopiko ana, kaore koe e hiahia kia ngoikore te kaha o te tinana.

Mena kei te rapu koe i tetahi mahere whakaharatau whakahirahira mo nga waahine, ka tūtohu ano hoki maatau ki a Danette May DVD Flat Belly Tere Ko te mea e tukuna ana e ia he kore utu, he iti noa iho te waa. Ko nga mea katoa e utu ana koe he utu iti mo te tuku.

Aaron me Paora mahere whakaoti taratahi he pai rawa hoki te kowhiri. I roto noa i te 90 meneti i te wiki, ma te ipurangi, ko te mahere whakangungu a te kaainga hei awhina i a koe ki te kore he whare omaoma, ko te tikanga ka pai to ahua, ka heke te taumaha, ka kaha haere i te wa o te Quarantine Coronavirus.

Whakamahia te werawera me te pupuhi i to manawa, engari kaua e mahi ia ra ki te hoha me te taake kore i to punaha io.

6. Moe

Haere 7 ki te 8 haora mo te moe i ia ra. Ko te tinana-okioki pai he tinana tino ora me te kaha.

7. Ngaronga Taumaha

Ka whakaheke koe i to pauna o to pauna, ka pai ake te ora o to hauora. I nga ngoikoretanga katoa o te kai i roto i nga toa kaainga, inaianei he waa nui ka rite ki tetahi ki te tango i tetahi mahere nohopuku whakaheke ki te ngaro taumaha.

Kei te whakaaro koe he aha te nohopuku poto nei? Ko te nohopuku poto noa, ehara i te mea ko taau e kai… he nui ake mo te wa e kai ai koe i te ra. Ko te tikanga kai tena he huri i waenga i te waa nohopuku me te kai. Kaore i te tohu kohea nga kai me kai koe engari ko te wa e kai ai koe. I runga i tenei, ehara i te kai totika i runga i te tikanga tikanga engari he tika ake te whakaahuatanga hei tauira kai.

Rorere RFL Tere Ko te kaupapa nohopuku pumau 12 wiki pai ka taea e koe te timata mai i te whakamarie o to whare. Ka tae mai me nga kaiarahi taipitopito, ngoki, whakangungu nga whakangungu me te nui atu e whakaatu ana i nga mea e tika ana kia mahia e koe kia ngaro te ngako tinana, ma te pupuri i nga uaua, ka hanga i tetahi tinana taikaha.

Ka kaha ake to punaha whakamate, ka pai ake to hauora ki te whai koe i nga mahere kai tika me te eke ki to taumaha pai. Mena e kai ana koe i te huamata (e taunakitia ana e matou) hei waahanga o to mahere mo te taumaha o te taumaha, ka tūtohu matou kia tirohia e koe huamata runga huamata kakahu mo te mate taimaha.

8. Nga Tapanga Tapahi

Kati te paowa tupeka. Whakaitihia te whakauru i te waipiro. Tapahia to taakaha o te huka me te whai kia kore e pai ake nga tikanga kino kei a koe.

He uaua ... engari me tumanako Powhiri i te uauatanga me wikitoria. Ka tangohia ana enei tikanga kino, ka puta ke koe i te ahua hou.


9. Te Kotahitanga takitahi

Ko te akuaku tino penei i te horoi i o ringaringa i nga wa katoa, kaua e pa ki o kanohi ina kei waho koe ka horoi i te waa ka hoki mai koe ki te kaainga he mea nui engari he mahinga ngawari tera hei whakanui i to tinana aarai mate.

Ka hoki ana koe ki te kaainga mai i waho, KAUA E noho i runga i te moenga, moenga ranei. Kaore koe e mohio he aha nga iroriki kei runga i ou kakahu… kaore koe e hiahia ki te hora atu ki etahi atu hua o to kaainga. Kuhua o kakahu ki te miihini horoi i taua wa tonu, ka horoi, ka kakahu i nga kakahu ma.

Ma te awhi i enei tohu 9 mo te whakanui i to punaha aarai mate i te wa o te mate uruta, ka whakanui koe i te aukati o to tinana ka whakaekea e koe te whawhai ki te COVID-19 me etahi atu mate e ngana ana ki te noho ki to tinana.

Waiho i te Reply

Kaupapahere Tūmataiti / Whakaaetanga Hononga: Ka whiwhi pea tenei paetukutuku i te utu mo nga hoko i mahia mai i nga hononga hono. Ko te Kaihautū Ahuha he kaihauturu i te Amazon Services LLC Associates Program, he kaupapa whakatairanga hononga i hangaia hei whakarato i nga huarahi mo nga pae ki te tango i nga utu whakatairanga ma te tuku korero me te hono atu ki Amazon.com. Tirohia to tatou "Kaupapahere tūmataiti"Ko te korero mo nga korero ki a Google, Inc., me nga kamupene hono e taea ana te whakamahi i nga pihikete. Ka tukua e enei pihikete a Google kia whakaatu i nga paatai ​​i runga i to haerenga ki tenei pae me etahi atu pae e whakamahi ana i nga ratonga pänuitanga Google.