Kāinga » blog » 9 Nga Huarahi Ka Taea E koe te Whakaaoho Whakatau I te Waikano

9 Nga Huarahi Ka Taea E koe te Whakaaoho Whakatau I te Waikano

Te Wero Hanga Pakihi

He maha nga panui o te riri e huri ana i te COVID-19. Heoi, ko te maarama mohio ko tenei mate ngau kino ka mate te mate i roto i nga taangata he ngoikore ana te punaha ngoikore, i era atu ranei kua raru pea nga mate hauora.

Na, kaore he maere kua aro nui te maha o nga taangata ki o raatau hauora me te hiahia kia kaha ake nga punaha a o ratou tinana. Mena ka whakamahia e koe nga tikanga e hiahiatia ana, ko te rongo pai ka taea e koe te eke ki nga parenga o to tinana i te wa poto.

Aukati i te Coronavirus Me pehea te Whakaoho i to Pūnaha Panui I te Pawai

Anei nga huarahi 9 e whakaatu ana ki a koe me pehea te whakanui ake i to punaha tuuturu i te wa e paahara! Ko enei maataki 9 whakangungu whakangahau e whakawhiwhi ki a koe puta noa i tenei mate.

1. Huaora C

E mohio ana matou katoa koinei te huaora e tino whaaihia ana mo te whakaeke i nga makariri me te karo i te mate uruta. Heoi, kaore e taea e te tinana tangata te kaha ki te penapena i te huaora C. Na, me whai waahi koe ki te whakauru i te kohinga huaora C i ia ra. Tērā pea he papa heihei, he putiputi, he momo ka rewa i roto i te wai pēnei i te emergen-C.


I enei waa kino, he pai ake te tango i o horopeta o ia ra ki te taapiri, kaua ki te ngana ki te whakatutuki i o hiahia o ia ra ma te kohi i te wai karaka, te ngau ranei i te broccoli.

2. Zinc

Ko te kohuke e kore e warewaretia, he tohu nga hua o te konutai. Kaore e taea e to tinana te hua. Me kaha te pau i a koe.

Ka taea e koe te hoko i nga tāpiritanga ngotea mai i te toa hauora i runga i te ipurangi tuimotu ranei. Ko te tatauranga iti ia ra e hiahiatia ana kia mau tonu te taumata o te hauora tino pai.

Ka awhina a Zinc ki te whakarei ake i te punaha mate pukupuku o to tinana, te whakaiti i te mumura, te tere te whakaora me te whakaheke i te mate o te mate tau. He mea nui tenei inaianei na te mea ka nui ake te hunga pakeke ki te COVID-19.


3. Nga Korero

Ka kaha ake te hauora o te kopu me te hua, ka kaha ake to riri. Ka awhina i te whakaputanga o nga aihopi ka whakaitihia hoki te nuinga o nga raru hauora mo te manawa. Ka tino hiahia koe ki te whakapau i nga taaramatanga.

Rererangi, miso, kombucha, kimchi me te tempeh he probiotics tino pai ki te whakauru i roto i to kai.

4. Nga Taapiri Mira Kore

Ko te Karika he whakatairangaora mate kore, a ko te allicin kei roto he rongoa rawa. Ko te Karika ko tetahi o nga kai tino maamaa ka mahi he mea whakamiharo ki te karo i nga mate me te whakarei ake i te hauora whanui.

Ka taea e koe te tiki mai i tetahi toa hauora me te tango i tetahi kapupene, i te 2 ra-ra-ra. I te mea ko te kai karika he nui, he ngawari ake te taapiri mai i te mea ka hiahia koe ki te tango i te karika nui kia whiwhi i te nui o te allicin e whiwhi ana koe i tetahi kapiki.


Kei te ngana koe ki te aukati i COVID-19, kaua ko Dracula. He ngawari ki te horomia te pire.

5. Korero

Ko te wehenga o te mea ehara i te tikanga mo te raa. Ko te whakangungu he whakakaha i to mate mate ma te haere i to rere toto ki te whakapai ake i to kaha me te manawanui.

Ahakoa kei te mauri koe i te kaainga, he maha nga mahi o te kaainga ka taea e koe te mahi kia pai ai to whakangungu i ia ra. Haere tonu ki te tarai i nga kaupapa whakangungu whare penei i te P90X ko te Kikii Mori ranei. Ka miharo koe ki te wero o enei mahi. Mahi i o kai mahi mai i te haumaru me te whakamarie o to ake kaainga! Kohia nga karati me te kuki atu i aua endorphins me Beachbody i runga i te Whakaaetanga!

Kia mohio ko te whakamahinga nui ka taea te whakaheke i to mate. Na, ka mahi i nga ra katoa engari kaua e overdo. Ma te coronavirus e kopikopiko ana, kaore koe e hiahia kia ngoikore te kaha o te tinana.

Mena kei te rapu koe i tetahi Mahere Haahi Whakaahua nui mo nga wahine, ka tutohu ano hoki a Danette May DVD Flat Belly Tere Ko te mea e tukuna ana e ia he kore utu, he iti noa iho te waa. Ko nga mea katoa e utu ana koe he utu iti mo te tuku.

Ko Arona raua ko Paora mahere whakaoti taratahi he whiringa pai hoki. I roto i nga meneti 90 noa i te wiki, ko tenei ipurangi, ko te mahere whakangungu i te kaainga ka awhina koe i te korekore kaore i te whare miihini, ko te tikanga ka taea e koe te ahua, ngaro te taumaha, me te tupu kaha i te wa o Coronavirus Quarantine.

Me mahi ki te werawera me te pupuhi o to ngakau, engari kaua e mahi ki a koe i ia ra ka pau i te ngenge me te taake ano i to punaha tino io.

6. Moe

Haere 7 ki te 8 haora mo te moe i ia ra. Ko te tinana-okioki pai he tinana tino ora me te kaha.

7. Ngaronga Taumaha

Ka whakaheke koe i to pauna o to pauna, ka pai ake te ora o to hauora. I nga ngoikoretanga katoa o te kai i roto i nga toa kaainga, inaianei he waa nui ka rite ki tetahi ki te tango i tetahi mahere nohopuku whakaheke ki te ngaro taumaha.

Kei te whakaaroaro he aha te mea nohopuku mo te nohopuku? Ko te nohopuku huatau te nuinga e kore e pa ana ki nga mea e kai ana koe… na te nui ake o te waa e kai ana i te awatea. Ko te tikanga he tauira kai e paahoro ana i waenga i nga wa o te nohopuku me te kai. Kaore e tohua he aha nga kai hei kai maau engari me kai e koe. I roto i tenei whakaaro, ehara i te mea he kai i roto i nga tikanga engari engari ka tino whakaahuatia hei tikanga kai.

Rorere RFL Tere Ko te kaupapa nohopuku pumau 12 wiki pai ka taea e koe te timata mai i te whakamarie o to whare. Ka tae mai me nga kaiarahi taipitopito, ngoki, whakangungu nga whakangungu me te nui atu e whakaatu ana i nga mea e tika ana kia mahia e koe kia ngaro te ngako tinana, ma te pupuri i nga uaua, ka hanga i tetahi tinana taikaha.

Ka kaha ake to punaha whakamate, ka pai ake to hauora ki te whai koe i nga mahere kai tika me te eke ki to taumaha pai.

8. Nga Tapanga Tapahi

Kati te paowa tupeka. Whakaitihia te whakauru i te waipiro. Tapahia to taakaha o te huka me te whai kia kore e pai ake nga tikanga kino kei a koe.

Ka tino uaua ... engari ko tera te tino tumanako. Nau mai te uaua ki raru. Ka mutu te nekehanga o enei mahi kino, ka hou ke he ahua hou koe.


9. Te Kotahitanga takitahi

He maemono maataa pēnei i te horoi i o ringaringa ki o ringa, kaua e pa ki to kanohi inaa ana koe i waho, ka kaukau hoki te waa ka hoki koe ki te kainga, he mea nui katoa engari he maamaa ngawari te whakanui i to punaha tinana.

Ka hoki koe ki waho i te kaainga ki waho, KAUA e noho ana i runga i te moenga moe ranei. Kaore koe e mohio he aha nga karu kei o kakahu, kaore koe e tika ki te horapa atu ki etahi atu hua i to kaainga. Makahia o ou kakahu ki roto i te miihini horoi horoi, horo ki te kaukau, ka pai ke ai ki nga kakahu ma.

Na roto i te awhi i enei tohutohu 9 ki te pehea e whakarei ake ai i to punaha mate i te wa e pa ana ki te mate urutaru, ka whakarei ake i te mate tahuma o to tinana ka whakaekea e koe he whakaeke whawhai ki COVID-19 tetahi atu mate ranei e ngana ana ki te noho i o tinana.

Waiho i te Reply

Kaupapahere Tūmataiti / Whakaaetanga Hononga: Ka whiwhi pea tenei paetukutuku i te utu mo nga hoko i mahia mai i nga hononga hono. Ko te Kaihautū Ahuha he kaihauturu i te Amazon Services LLC Associates Program, he kaupapa whakatairanga hononga i hangaia hei whakarato i nga huarahi mo nga pae ki te tango i nga utu whakatairanga ma te tuku korero me te hono atu ki Amazon.com. Tirohia to tatou "Kaupapahere tūmataiti"Ko te korero mo nga korero ki a Google, Inc., me nga kamupene hono e taea ana te whakamahi i nga pihikete. Ka tukua e enei pihikete a Google kia whakaatu i nga paatai ​​i runga i to haerenga ki tenei pae me etahi atu pae e whakamahi ana i nga ratonga pänuitanga Google.