Tips Tips mo te hunga tīmata

Te whakaaro o te tīmata i te mahinga mahi? Ko te wa tuatahi e haere ana ki te whare takaro? Whakamahia enei tohutohu oranga tinana 10 mo nga kaitoi kia mohio ai koe ka eke koe ki o raatau.

1. Whakaritea To Mahi ki a koe

Ki te hiahia koe ki te tiki i te nuinga o to waahi whakangungu, me mahara tonu kei te taiao 80% o nga hua ka puta mai i taau mahi ka puta mai i te 20% noa o to mahi.

Ko te tikanga i roto i te haora mo te haora, 12 meneti noa o te whakangungu ka uru ki te nuinga o o hua. Me matua tatau e koe aua meneti. Whakamahia nga nekehanga whakahiato e mahi nui atu ana i te kotahi roopu uaua i te wa kotahi ki te whakamahi tino i to waa.

2. Kia mahara tonu ki te kai pai

Tetahi whaainga hanga tinana ka tutuki ma te kai i te kai pai. Mena kei te ahu atu koe ki te whare omaoma kia taea ai e koe te hoki ki te kainga ki te kai tiihi tiimarua rua me te mahi 2-tangata mo te parai French, kaore koe e pai ki to tinana. Ka haere ana koe ki te hokohoko toa, hoko he paramanawa hauora hei utu mo te kai paraoa.

Kia mahara koe kia kai totika to ngakau, kia maumahara mena ka pau atu i nga kaarata, ka kai koe i etahi wa iti nei kia kaha ai to kaha mo te toenga o te ra. Whakatauritea to kai totika me te karo i nga kai momona.

3. Hurihia to Mema Kai

Kia mahara koe ki te kai tika me te kai hauora. Ko te kai tika ko te kai i nga waa tika o te ra. Ko te ngaro o te parakuihi tetahi whakaaro tino kino, kaua hoki e kai i te po kua roa. Ko te kai i te po roa ka hoha ranei koe ka kai noa i nga kaata kaore e hiahiatia. Korero atu ki tetahi kaiwhakangungu ake mo te mea ka whai hua ki a koe kia taea ai e koe te whakatutuki i o whainga.

4. Mahere Mahere Mahi

Kia mohio koe ka mohio koe i te wa e whakangungu ana koe me te wa e tumanako ana koe ki tetahi waa whakaora, me tino whai mahere koe. Kia maumahara ki te whakauru i nga ra okioki me te whai whakaaro mo te nui o te waatea i a koe.

Kia maumahara ki te noho tonu me taau mahinga kia taea ai e koe te uru atu ki te mokowhiti i te whare takaro. Ko te pekepeke i te whare takaro i nga wa katoa he mahinga kino. Kaore e taea e koe te whakatutuki i o whaainga mena ka hiahia koe ki te ngaro i o whakangungu.

5. Hanga he 100% Te Whakauru kia Whakanuia

Me maumahara koe ko te whakarereketanga o to tinana e tino hiahia ana koe. Kaore e taea e koe te peke i tetahi ra, i te rua ra ranei, na te mea kei te whakaaro koe me he hararei koe. Whakamaherehia to waa okioki ka piri tonu ki tena. Ahakoa he haerenga kua whakamaherehia e koe, haere ki te whare takahuri o te rohe, me tino whai atu kia kotahi haora te roa mai i nga ra katoa ka mahi koe. Me noho parakore ki te kai hauora hoki.

6. Kaua e Tukuna nga Whakaaro o mua ki a koe

Mena he wahine koe e ngana ana ki te whakaheke i te taumaha me te whakawhanake i tetahi ahua tupuhi me te tokoiti, he maama noa ki te tiro atu ki te wahine whakarei tinana ka ohorere katoa ana.

Ko te mea pono kaore e taea mo nga waahine te nuinga penei; me whai mahere me te whakapau kaha. Kaore koe e he mena ka piri tonu koe ki tetahi hotaka kua hoatu e to kaiwhakangungu ki a koe.

7. Piri ki nga Kaupapa

Me mahara koe kei te timata koe i te tiimata. Hei karo i te whara me te karo ki te kore e haere tonu ki to whakangungu, me mohio koe kei te mohio koe ki nga mahi taketake.

Me tiimata me etahi waahanga maamaa ka whakawhanui ake i to papatono whakangungu ka kaha ake to maia, ka tiimata hoki te piki o to tinana tinana.

8. Whakaritea mo to Tae Hou

Kia mahara ki te whakawhiwhi koe ki a koe ki te whakangungu, me te aata mahere mo te ahua e hiahia ana koe ki te haere. Me whai whakaaro ano koe ki nga whainga whaihua, no reira mena e hiahia ana koe kia 6-kopu nga kopu, whaia kia tutuki te whakamaarama o nga uaua i roto i nga marama 6 mena ka hiahia koe kia ngaro nga pauna 20, kia mahara ki te waa kua whakaritea e koe maau. ka taea. Kaore e taea e tetahi kaiwhakangungu ake te awhina i a koe mena kaore koe e mohio he aha o whainga.

9. Kia mahara ki te mahi Cardio

Kei te hiahia koe kia whai puku 6-peke, pahikara nui, me nga waewae kaha? Kaore e taea te tiki i era mea ma te hiki noa nga pauna. Me mahara koe ki te mahi cardio hoki. He maha nga miihini e waatea ana i te nuinga o nga karapu hauora. Ko te nuinga o nga whare hakinakina he hikoi hiko, he porotiti, he paihikara pahikara, me nga miihini hoe.

Me mohio koe ka tahuna e koe nga momona ma te mahi i te cardio i nga wa maha, ka mutu ka timata te whakaatu i to tautuhi uaua.

10. Kaua e Whakaweto i te Whare Tuaka

Me mahara koe ko nga tangata katoa kei te whare taraihi he rite tonu te ahua, a ehara i te mea ko nga tangata katoa he 20-tau-tawhito. Kei reira nga tangata katoa ki te whakatutuki i etahi momo o te kaupapa, me timata te tangata ki tetahi wahi.

Kaua e manukanuka ki etahi atu taangai noa ki o whainga a mahi. Mena kei te wehi koe ki te whakangungu takitahi, me whakangungu koe me to hoa, ka mahi ranei i tetahi akomanga whakangungu me etahi atu taangata.