Kāinga » blog » 10 Tips Fitness mo te tīmatanga

10 Tips Fitness mo te tīmatanga

Tips Tips mo te hunga tīmata

Ko te Kaikaukau he HomeTe whakaaro o te tīmata i te mahinga mahi? Ko te wa tuatahi e haere ana ki te whare takaro? Whakamahia enei tohutohu oranga tinana 10 mo nga kaitoi kia mohio ai koe ka eke koe ki o raatau.

1. Whakaritea To Mahi ki a koe

Ki te hiahia koe ki te tiki i te nuinga o to waahi whakangungu, me mahara tonu kei te taiao 80% o nga hua ka puta mai i taau mahi ka puta mai i te 20% noa o to mahi.

Ko te tikanga o te waahi o te haora, ko nga meneti 12 anake o te mahinga ka uru ki te nuinga o o hua. Ka hiahia koe ki te whakauru i aua meneti. Whakamahia nga whakawhitinga pühui e mahi ana i te neke noa atu i te kotahi o nga ngohe uaua i tetahi waa ki te whakamahi i to waahi.

2. Kia mahara tonu ki te kai pai

Ka taea te whakatutuki i nga whaainga tinana katoa ma te kai i te kai hauora. Mena kei te haere koe ki te whare kaainga kia taea ai e koe te haere ki te kainga me te kai i te tipu miraka rua me te 2-tangata e mahi ana i nga paraoa French, kaore koe e mahi i to tinana i nga ahuareka. Ka haere koe ki te hokohoko hoko, hoko he paramanawa hauora hei utu mo te kai paraoa.Ko te Inspiration

Me kite koe kei te kai koe i runga i te whakaiti, me te mahara kei te wera koe i etahi atu kaimoana, ka kai koe i etahi mea iti ake kia mohio ai koe he nui te kaha mo te toenga o te ra. Whakatikahia to kai kai me te karo i nga kai hinu.

3. Hurihia to Mema Kai

Me whakarite koe me kai tika koe me te kai hauora. Ko te kai tika te kai i nga wa tika o te ra. Ko te kore o te parakuihi he whakaaro tino kino, kaua hoki e kai wawe i te po. Ko te kai i te mutunga o te po, i te wa e pupuhi ana koe ka arahi noa i te kaiora kore. Korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro mo nga mea e painga ai koe kia taea ai e koe te whakatutuki i o raatau.

4. Mahere Mahere Mahi

Kia mohio ai koe e mohio ana koe ko te wa e whakangungu ai koe, a, ka taea e koe te tatari ki te wa whakaora, me tino whakawhanake koe i tetahi mahere. Kia mahara ki te whakauru i nga ra okiokinga, me te whakaaro ki te nui o te waatea kaore koe.

Kaore i te mea kewari ake koe kia kaha akeKia mahara ki te noho ki taau waarangi ka taea e koe kia kore e uru ki te mahi o te taraihi i te whare takaro. Ko te taraihi i te whare taraihi ko te mahi kino. Kaore e taea e koe te whakatutuki i au whaainga ki te whai koe i te tikanga o te ngaro o to mahi.

5. Hanga he 100% Te Whakauru kia Whakanuia

Me mahara koe me tino hiahia te whakarereketanga tinana ki a koe. Kaore e taea e koe te peke i tetahi ra, e rua ranei i etahi wa, no te mea kei te whakaaro koe kei te tika koe i te ra. Whakamaherehia te wa e okioki ai to ra okiokinga ki a koe. Ahakoa ki te whakamaherehia he haerenga, haere ki te whare kaainga o te rohe, me te whakarite kia tangohia tetahi haora mai i nga ra kotahi ki te mahi. Me noho tonu ki te kai hauora hoki.

6. Kaua e waiho nga Whakapono ki te Whakataka

Mena he wahine koe e ngana ana ki te ngaro i te taimaha me te whakawhanake i tetahi ahua nui me te iti, he mea ngawari ki te titiro ki te tinana o te wahine, me te kore ohorere.

Ko te mea pono ko te mea kaore e taea e nga wahine te whakarahi i taua mea; e hiahiatia ana he mahere me te kaha. Kaore koe e hapa ki te whakauru koe ki tetahi papatono kua whakawhiwhia e to kaiwhakaako whaiaro ki a koe.Nga Korero Kaua e Whakanohia nga Calories

7. Piri ki nga Kaupapa

Me mahara koe kei te timata koe i te tiimata. Hei karo i te whara me te karo ki te kore e haere tonu ki to whakangungu, me mohio koe kei te mohio koe ki nga mahi taketake.

Me tīmata ki etahi hui marama, ka whakawhānui atu i to raupapa mahi kia kaha ake ai koe, me te tipu haere o to tinana.

8. Whakaritea mo to Tae Hou

Me whakarite koe ki a koe ki te whakangungu me te whai maatau mahere o te ahua e hiahia ana koe ki te mahi. Me whai ake koe ki etahi tino whaainga, na, mehemea ka hiahia koe ki te whakauru i te waahanga 6, ka whai hua koe ki te whakatutuki i etahi whakamaaratanga uaua i roto i nga marama 6 ranei, ki te hiahia koe ki te ngaro i nga pauna 20, kia mohio koe ko te waahi i whakaritea e koe mo koe ka taea. Kaore e taea e te kaiwhakangungu whaiaro te awhina ia koe ki te kore koe e mohio he aha o au whainga.

Ka whakatutuki te tinana i nga whakaaro o te hinengaro9. Kia mahara ki te mahi Cardio

Kei te hiahia koe ki te whakauru i nga pukupuku 6-parakihi, nga pupuhi nui, me nga waewae kaha? Kaore e taea e koe te tiki i aua mea ma te tango noa i nga pauna. Me mahara koe ki te mahi cardio. He maha nga mīhini e wātea ana i te nuinga o nga karapu hauora. Ko te nuinga o nga piripiri he taputapu, ellipticals, moto motuka, me nga miihini.

Me mohio koe ka tahu koe i te ngako ma te mahi i te cardio auau, ka mutu ka whakaatu mai te whakamaramatanga o te uaua.

10. Kaua e Whakawehi i te Taongahau

Me mahara koe ko nga tangata katoa kei te whare taraihi he rite tonu te ahua, a ehara i te mea ko nga tangata katoa he 20-tau-tawhito. Kei reira nga tangata katoa ki te whakatutuki i etahi momo o te kaupapa, me timata te tangata ki tetahi wahi.

Kaua e manukanuka ki etahi atu e arotahi ana ki a raatau ake whaainga me te mahi i to mahi. Mena kei te wehi koe ki te mahi i a koe ake, ki te mahi tahi me tetahi hoa, ki te mahi i tetahi akomanga mahi me etahi atu.

Kei etahi atu tohutohu whakangungu? Whakaahua i raro

Waiho i te Reply

Kaupapahere Tūmataiti / Whakaaetanga Hononga: Ka whiwhi pea tenei paetukutuku i te utu mo nga hoko i mahia mai i nga hononga hono. Ko te Kaihautū Ahuha he kaihauturu i te Amazon Services LLC Associates Program, he kaupapa whakatairanga hononga i hangaia hei whakarato i nga huarahi mo nga pae ki te tango i nga utu whakatairanga ma te tuku korero me te hono atu ki Amazon.com. Tirohia to tatou "Kaupapahere tūmataiti"Ko te korero mo nga korero ki a Google, Inc., me nga kamupene hono e taea ana te whakamahi i nga pihikete. Ka tukua e enei pihikete a Google kia whakaatu i nga paatai ​​i runga i to haerenga ki tenei pae me etahi atu pae e whakamahi ana i nga ratonga pänuitanga Google.